— يمكن أن يأتي هذا من أسباب عديدة. أسهل طريقة هي إجراء العلاج: – تناول علاج المغنيسيوم (متوفر في الصيدليات). -الذهاب إلى السرير في وقت محدد (ضبط منبه النوم) -تناول كميات أقل من الأطعمة السكرية – تجنب المنبهات (الشاي، القهوة، الكولا) -تجنب الشاشات قبل 30 دقيقة من النوم (في وقت محدد انظر أعلاه)، ويفضل ممارسة نشاط هادئ مثل قراءة كتاب. -حاول زيادة 30 دقيقة من النوم -استخدام المنبهات الذكية عادةً ما تساعد هذه النقاط البسيطة على تحقيق التوازن في نومك. إذا لم يكن ذلك كافيًا، فأنت بحاجة إلى التركيز على الاستيقاظ والرغبة في النوم. إذا كان آخر شيء تفعله في الليل هو حساب وقت نومك، فأنت في مشكلة. عليك أن تجد سبباً كل مساء يدفعك إلى الاستيقاظ في الصباح. إذا لم تجد أي شيء فقد تكون المشكلة نفسية ومن المتوقع أن يتم التساؤل حول حياتك..
متعب ؟ الأسباب والعلاجات
